মনের কষ্ট ভুলার ৫ মন্ত্র

প্রকাশ : ২৭ নভেম্বর ২০১৬, ১০:৩৯ | আপডেট : ২৭ নভেম্বর ২০১৬, ১০:৪২

অনলাইন ডেস্ক
ADVERTISEMENT

নিত্যদিন ঘটে চলা ঘটনাগুলি মানুষের মনে দারুণ প্রভাব ফেলে এবং মাঝেমধ্যেই তা থেকে রাগের সৃষ্টি হয়৷ ক্ষোভের হাত থেকে মুক্তি মিলবে কী করে? ক্ষোভ দূর করার টিপস জেনে নিন

টিপস ১- অনলাইন আলোচনা করবেন না: কোনও ঘটনার পক্ষ থাকলে বিপক্ষও থাকবে৷ তবে দুই মেরু এক জায়গায় হলে সংঘর্ষ তো বাধবেই৷ এক ময়ানে দুই তলোয়ার যে থাকতে পারে না সেটা কে না জানে৷ ফেসবুকে আলোচনার ক্ষেত্রে আপনার বিপক্ষ ভাবনার মানুষও থাকবে যে কমেন্ট করলে আপনার রাগ বাড়বে বই কমবে না৷ তাই অনলাইনে আলোচনা করবেন না৷ বরং কোনও বন্ধু যে আপনার সঙ্গে সহমত পোষণ করে তার সঙ্গে সামনাসামনি আলোচনা করুন৷ দেখবেন মনের কথা বেরিয়ে গেলে মেজাজ ভালো হয়ে যাবে৷

টিপস ২- ডায়েরি লিখুন: নিজের ক্ষোভ কমানোর আরেক উপায় হল নিজের অভিজ্ঞতা ও মতামত লিখে ফেলা৷ দেখবেন এতে রাগ অনেকটা কমে যাবে৷ মনের ক্ষোভ প্রকাশ করাটাই বড় কথা৷ ক্ষোভ বেরিয়ে গেলে আর কোনও সমস্যা হবে না৷ ডায়েরি এক্ষেত্রে আপনার প্রিয় বন্ধু৷

টিপস ৩- মেডিটেশন করুন: কী হচ্ছে না হচ্ছে সেটা ভেবে কী হবে? কোনও কিছুর ওপরেই আপনার হাত নেই৷ সুতরাং এইসব নিয়ে চিন্তা করে কিছুই হবে না৷ যা হওয়ার সেটাই হবে৷ দিনে আধ ঘণ্টা ধ্যান করুন৷ দেখবেন ভাবনা চিন্তা না করে মেডিটেশন করলে নিজের মধ্যে সংযম আসবে৷ এর ফলে আর কোনওরকম ক্ষোভ থাকবে না৷

টিপস ৪- অন্যরকম ভাবুন: ভীষণ রাগ হচ্ছে? কিছুতেই নিজেকে আটকাতে পারছেন না? এক কাজ করুন নিজেকে ঘরে বন্ধ করে খুব জোরে জোরে চিত্কার করুন৷ দেখবেন রাগ অনেকটা কমছে৷ রাগ কমানোর জন্য এই উপায় কিন্তু ভীষণ ভালো৷

টিপস ৫- প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটান: এ সব চিন্তা বাদ দিন৷ বরং নিজের সঙ্গী কিংবা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান৷ আনন্দের মধ্যে থাকলে মন ভালো হতে বাধ্য৷