অফিসে ক্লান্তি কাটাতে যা করবেন

প্রকাশ : ৩০ নভেম্বর ২০১৬, ১৬:২৬

অনলাইন ডেস্ক
ADVERTISEMENT

অফিসে একটু বেলার দিকে ক্লান্তি বোধ হয়, ঝিমুনি ভাব আসে, এমনকি ঘুম পাওয়াটাও অস্বাভাবিক নয়৷ লাঞ্চ ব্রেকের পরও ঘুম পায়৷ আসলে টানা কাজে এনার্জির অভাব হয়, তাতেই এমনটা হয়৷ তবে চিন্তার কিছু নেই৷ প্রথমেই যে উপায়টার কথা বলব, তা হল স্থায়ী সমাধান৷ যারা নিয়মিত এক্সারসাইজ করেন, ক্লান্তিবোধ তাদের কাবু করে ফেলতে পারেনা৷ রাতে তাদের ভালো ঘুম হয়৷ 

ভালো ঘুম হলে, অফিসে ঘুম পেলে একটু খোলা জায়গায় এসে দাঁড়ান৷ গভীর নিঃশ্বাস নিন৷ নিমেষে এনার্জি ফিরে পাবেন৷ অফিসে লাঞ্চটা নিজের ডেস্কে বসে না খেয়ে, অফিসের ব্যালকনি, বা খোলামেলা জায়গায় বসে খেতে পারেন৷ লাঞ্চ ব্রেকের আগে বা পরে একটু ব্রিদিং এক্সারসাইজ করে নিতে পারেন৷ ব্রিদিং এক্সারসাইজ নিমেষে চনমনে ভাব নিয়ে আসে৷ লাঞ্চ ব্রেকের পরে গান শুনতে শুনতে হেঁটে আসতে পারেন৷ একটু আপবিট মিউজিক শুনুন৷ আর যদি চোখটা একটু লেগেই আসে, তাহলে অল্পক্ষণের জন্য একটু পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে নিন৷ অনেকেই ক্লান্ত ভাব কাটাতে এনার্জি বার খান৷ 

তবে দোকানের কেনা নয়, বাড়ির তৈরি হেলদি স্ন্যাক্স খেতে পারেন৷ কিংবা অল্প করে আমন্ড জাতীয় কিছু খান৷ এক গ্লাস পানি খেয়েও দেখতে পারেন৷ পানি রক্ত সঞ্চালনকে সক্রিয় করে তোলে৷ ব্লাড সার্কুলেশন ঠিক মতো হলে শরীরে ক্লান্তি ভাব থাকেনা৷ ক্লান্তি কাটানোর আরও একটা উপায় হলো মেডিটেশন৷ যখনই ক্লান্ত লাগবে, টানটান হয়ে বসে ১০ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন করুন৷