জিমের পর কী করবেন, কী করবেন না

প্রকাশ : ২৮ নভেম্বর ২০১৬, ১২:৩১

অনলাইন ডেস্ক
ADVERTISEMENT

শরীর ভাল রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করেন? জিমে যান? এর পরেও প্রত্যাশিত ফল পাচ্ছেন না? শারীরিক কসরত করতে তো ফাঁকি দিচ্ছেন না। তাহলে কেন ঠিক ঠাক কাজ হচ্ছে না? এর উত্তর লুকিয়ে রয়েছে আপনার খাদ্যাভ্যাসে। ৩০ শতাংশ কাজ হয় আপনার শারীরিক কসরতে। আর ৭০ শতাংশই কসরতের পর খাবার দাবারে। জেনে নিন কী করবেন, কী করবেন না।

❏ সুষম খাবার না খাওয়া— কসরতের পর প্রোটিন খাওয়ার নিদান রয়েছে। তবে সলিড ফুডকে অবহেলা করবেন না।

❏ অনেকক্ষণ খাবার না খাওয়া— জিম করে বেরিয়ে এসেছেন। টিফিন করাও হয়েছে। তবে নিশ্চিন্ত হবেন না। দু ঘণ্টার মধ্যে সলিড ফুড খান। এটা দরকার।

❏ ডায়েট প্ল্যান না থাকা— যা হোক কিছু খেয়ে নিলেন। দয়া করে এমনটা করবেন না। জিমের পর কী খাবেন তা জেনে নিন কোনও পুষ্টিবিদের থেকে। উপকার পাবেন।

❏ ফ্যাট মুক্ত প্যাকেজড খাবার— খাবার থেকে ফ্যাট তাড়াবেন না। তাতে কিন্তু ওজন বাড়বে। খাবারে সমান পরিমানে ফ্যাট থাকলে শরীরে ফ্যাটের বিপাকে সহায়তা করে। অনেক ভিটামিন রয়েছে যেগুলি কেবল ফ্যাটের মধ্যেই কাজ করে। তাই স্বাস্থ্যের জন্য ফ্যাট ভাল।