শীতে ফিট থাকার ৫ মন্ত্র

প্রকাশ : ২৬ নভেম্বর ২০১৬, ১১:৫৮

অনলাইন ডেস্ক
ADVERTISEMENT

সারা বছর কষ্ট করে ঘাম ঝরিয়ে ওয়ার্ক আউট করলেন৷ ব্যস্ত রুটিনেও কখনও জিম যেতে ভোলেননি৷ সেদ্ধ খেয়ে দিনের পর দিন কাটিয়েছেন৷ কিন্তু বাধ সাধল শীত! ঠাণ্ডার মরশুমে লেপের তলা থেকে বেরোতেই কুঁড়েমি হয়৷ তাহলে উপায়? শীতে ফিট থাকার মন্ত্র জেনে নিন

১.সকাল সকাল : গরমকালে সকাল সকাল উঠে জগিং বা ব্যায়াম করতে কোনও সমস্যাই হবে না৷ কিন্তু শীতকালে যতই সূর্যের আলো চোখে পড়ুক ঘুম চোখ ছেড়ে যেতেই চায় না৷ ফলে কুঁড়েমির চোটে জগিং বা ব্যায়াম বন্ধ৷ এই অভ্যাস কিন্তু আপনাকে ফিট থাকতে দেবে না৷ তার চেয়ে বরং এক কাজ করুন সকাল সকাল ঘুম ভাঙতে না চাইলে ঘুম চোখেই নিজের হেডফোন কানে দিয়ে জোরে গান শুনুন৷ গানের ছন্দে দিনের শুরুটা দারুণ হবে৷

২.বন্ধুদের সঙ্গে : শীতকালে একা একা জিমে যেতে মোটেই ভালো লাগে না৷ তার চেয়ে বরং বন্ধুদের সঙ্গী করুন৷ সবাই মিলে আড্ডা দিতে দিতে জিম করলে মন ভালো হয়ে যাবে৷ তাছাড়া বন্ধুদের থেকে ভালো অ্যালার্ম ক্লক আর কে-ই বা হতে পারে৷ সুতরাং এই শীতে দল বেঁধে জিম করুন৷ সকলেই ফিট থাকবেন৷

৩.যোগা করুন : সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে কিংবা ঠাণ্ডা বিকেলে ব্যায়াম করতে ইচ্ছা না করলে কোনও ব্যাপার না৷ ব্যায়াম করার দরকার নেই৷ বরং এক কাজ করুন এই শীতে যোগা ক্লাসে যোগ দিন৷ তাছাড়া অ্যারোবিক্স বা জুম্বা ক্লাসও এক্ষেত্রে ভালো অপশন৷ কাজের ফাঁকে কিছু স্ট্রেচ করে নিতে পারেন৷

৪.বিছানাতেই ব্যায়াম : শীতের দিনে বিছানা ছাড়তে ইচ্ছা করছে না? ঠিক আছে৷ বিছানাতেই ব্যায়াম সারুন৷ শুয়ে শুয়ে যে সব ব্যায়াম করা যায় সেগুলো করুন৷ পুশ-আপ, হাত ও পেশীর ব্যায়াম করুন৷ তাহলেই ফিট থাকা সহজ হয়ে যাবে৷

৫. টিভি দেখতে দেখতে : ছুটির দিনে সিনেমা বা সিরিজ দেখতে কার না ভালো লাগে? কিন্তু তা বলে টানা সোফায় বসে টিভি কেন দেখছেন? এতে তো ভুঁড়ি বাড়ছে! তার চেয়ে বরং ওয়াল স্ট্রেচ কিংবা সিট আপ করতে করতে সিনেমা বা পছন্দের সিরিজ দেখুন৷ বিনোদনও হল, আবার ফিট থাকাও৷